Підтримка фізичної форми

Стежити за фізичною формою потрібно не тільки перед відпусткою і важливим заходом. Підтримувати її слід щодня, і тоді крім влаштовує відображення в дзеркалі не буде проблем зі здоров'ям і загальним станом організму. Щоб залишатися у відмінній фізичній формі як можна довше, важливо включити в свій режим кілька нескладних правил. Основними складовими при роботі над собою є рухова активність і харчування. Саме завдяки цим двом елементам вже через короткий період часу очі будуть сяяти від щастя, а фігура стане предметом для компліментів.  Рухова активність Зарядка зранку, фізичні вправи на перервах і легка вечірня пробіжка — навіть ці звички стануть відмінним способом завжди бути в формі. На жаль, у наш час увага більше приділяється гаджетів, ніж спорту. В результаті сидячий спосіб життя призводить до поганій фізичній формі. Мало хто практикує, але вправи можна виконувати паралельно з повсякденними справами. Наприклад, сидячи на робочому місці, можна потренувати м'язи ніг або рук. До окремих корисним для організму захопленням варто віднести кардіо-вправи. Одні виберуть швидку ходьбу і біг, інші — плавання або велосипед. Також при можливості потрібно працювати над витривалістю організму, піднімаючись і спускаючись по сходах, збільшуючи дистанції при пробіжці і вибираючи місце для бігу з горбистою поверхнею. Робота над м'язовою масою вимагає особливих зусиль. Займатися можна як в тренажерному залі, так і самостійно вдома або на стадіоні. Підтягнуті м'язи підкреслюють чесноти володаря і роблять фігуру пропорційною. Завдяки вправам для розвитку м'язів, зменшується жирова тканина, за рахунок чого знижується вага. Вправи можна виконувати в різних варіантах, адже у фантазії немає меж. Це вправи на розтяжку, різноманітні нахили і повороти, випади і стрибки. І все ж важлива мотивація. Тільки нехай це буде не одноразова подія, а бажання завжди виглядати привабливо. Харчування Включення в раціон тільки корисних продуктів є одним з важливих в здоровому способі життя. При наявності в холодильнику «правильних» продуктів не буде бажання з'їсти щось шкідливе. Головне — в магазині купувати товар за заздалегідь складеним списком, тоді стрілка на вагах точно не зрушиться з місця (якщо тільки у зворотний бік). Всім відомо, наскільки важливо пити протягом дня багато води. Саме води, а не якої-небудь іншої рідини. Мінімум півтора літра, чим більше, тим краще для організму. Для підтримки гарної фізичної форми слід звертати увагу на добову калорійність з'їдених продуктів і правильно поєднувати складні і прості вуглеводи. При насолоду їжею і ретельному розжовуванні насичення прийде набагато швидше. Можна взяти за правило класти в тарілку на одну ложку менше, ніж хочеться. Також важливо не відволікатися під час прийому їжі. Краще не дивитися телевізор і не читати газет під час їжі. І треба забути про вечірній «кусочничестве» при перегляді фільму або телепередачі. Для тих, хто ще слабкий волею, важливо не зберігати спокушають продукти на видному місці, а заховати в дальній шафка до приходу гостей. Підтримка фізичної форми часто вимагає терпіння і контролю над собою. Помічниками та однодумцями можуть стати друзі та близькі. Так здорові звички увійдуть в режим дня швидше. Приємним бонусом крім впевненості в собі стане поліпшення постави, самопочуття та зовнішнього вигляду. Може бути, при новому способі життя з'явиться і нове оточення, з яким, тренуючись старанніше, можна спільно отримувати задоволення від спортивних занять.