Корзина
740 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Хочешь фото непосредственно своей пары кроссовок? Жми сюда!
+380972401155
+380502401155
УкраинаДонецкая областьМариуполь
SportBoom.com.ua

Поддержание физической формы

Поддержание физической формы
Следить за физической формой нужно не только перед отпуском и важным мероприятием. Поддерживать её следует ежедневно, и тогда помимо устраивающего отражения в зеркале не будет проблем со здоровьем и общим состоянием организма. Чтобы оставаться в отличной физической форме как можно дольше, важно включить в свой режим несколько несложных правил.
 Основными составляющими при работе над собой являются двигательная активность и питание. Именно благодаря этим двум элементам уже через короткий период времени глаза будут сиять от счастья, а фигура станет предметом для комплиментов.

 Двигательная активность
 Зарядка с утра, физические упражнения в перерывах и лёгкая вечерняя пробежка — даже эти привычки станут отличным способом всегда быть в форме. К сожалению, в наше время внимание больше уделяется гаджетам, нежели спорту. В результате сидячий образ жизни приводит к плохой физической форме. Мало кто практикует, но упражнения можно выполнять параллельно с повседневными делами. Например, сидя на рабочем месте, можно потренировать мышцы ног или рук.
 К отдельным полезным для организма увлечениям стоит отнести кардио-упражнения. Одни выберут быструю ходьбу и бег, другие — плавание или велосипед. Также при возможности нужно работать над выносливостью организма, поднимаясь и спускаясь по лестнице, увеличивая дистанции при пробежке и выбирая место для бега с холмистой поверхностью.
 Работа над мышечной массой требует особых усилий. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и самостоятельно дома или на стадионе. Подтянутые мышцы подчёркивают достоинства обладателя и делают фигуру пропорциональной. Благодаря упражнениям для развития мышц, уменьшается жировая ткань, за счёт чего снижается вес. Упражнения можно выполнять в самых различных вариантах, ведь у фантазии нет границ. Это упражнения на растяжку, разнообразные наклоны и повороты, выпады и прыжки.
 И всё же важна мотивация. Только пусть это будет не единичное событие, а желание всегда выглядеть привлекательно.

 Питание
 Включение в рацион только полезных продуктов является одним из важных в здоровом образе жизни. При наличии в холодильнике «правильных» продуктов не будет желания съесть что-то вредное. Главное — в магазине покупать товар по заранее составленному списку, тогда стрелка на весах точно не сдвинется с места (если только в обратную сторону).
 Всем известно, насколько важно пить в течение дня много воды. Именно воды, а не какой-либо другой жидкости. Минимум — полтора литра, чем больше, тем лучше для организма.
 Для поддержания хорошей физической формы следует обращать внимание на суточную калорийность съеденных продуктов и правильно сочетать сложные и простые углеводы. При наслаждении пищей и тщательном разжёвывании насыщение придёт гораздо быстрее. Можно взять за правило класть в тарелку на одну ложку меньше, чем хочется.
 Также важно не отвлекаться во время приёма пищи. Лучше не смотреть телевизор и не читать газет во время еды. И нужно забыть о вечернем «кусочничестве» при просмотре фильма или телепередач. Для тех, кто ещё слаб волей, важно не хранить соблазняющие продукты на видном месте, а спрятать в дальний шкафчик до прихода гостей.
 Поддержание физической формы часто требует терпения и контроля над собой. Помощниками и единомышленниками могут стать друзья и близкие. Так здоровые привычки войдут в режим дня быстрее. Приятным бонусом помимо уверенности в себе станет улучшение осанки, самочувствия и внешнего вида. Может быть, при новом образе жизни появится и новое окружение, с которым, тренируясь усерднее, можно совместно получать удовольствие от спортивных занятий.
Другие статьи