Корзина
205 отзывов
Сертифицированная компания Prom.ua
Распродажа! Скидки до 30%!  Скидки
+380972401155
+380502401155
УкраинаДонецкая областьМариуполь
SportBoom.com.ua

Стресс и спорт

Стресс и спорт

Стресс – это бич современных людей. Он может захватить и активных, оптимистичных личностей. Но когда в жизни есть фитнес или спорт, то психологические перегрузки действуют меньше, так как упражнения вызывают выброс гормонов счастья, и их количество увеличивается на 40%. Многие считают, что когда жизнь тяжелая, то не до занятий - и так устаёшь. Но этот круг надо разомкнуть, и приступить к тренировкам. Первое время будет нелегко, но спустя полмесяца занятия войдут в привычку. Если в повседневной жизни не хватает времени, то нужно:
 • Найти удобные виды физической активности – пешие прогулки, утренняя зарядка, плавание
 • Приобрести абонемент в спортзал.
 Если стресс постоянно присутствует в жизни, и от него никуда не деться, необходимо начать движение. Как известно, физическая активность влияет не лишь на тело, но и на душевное состояние, она успокаивает.
 Те, кто постоянно занимаются, находятся в хорошей спортивной форме и эмоционально прекрасно настроены. Это вызвано тем, что под действием занятий в мозгу активизируются нейроклетки и вырабатываются вещества для чувства удовольствия, которые снижают в составе крови уровень кортизона – гормона стресса.
 Упражнения помогают становиться более подтянутым, стройным, уверенным в себе. Тренировки приучают к быстрой реакции на перемены, а это уже пригодится в жизни. В плане здоровья уйдут головные боли, проблемы с сердцем и суставами.
 Действие физической нагрузки
 Снижается тревога. Ученые определили, что выполнение назначенных упражнений уменьшает электрическую проводимость мышц. Это успокаивает.
 Расслабление. Одно занятие снимает напряженность на 2 часа. Многие считают это эйфорией после тренировки. На хорошее настроение влияют и другие нейрорецепторы.
 Повышается самооценка. Обычно хочется похвалить себя за преодоление и отсутствие лени. Стресс немного затихает.
 Занятия спортом повышают аппетит, и налаживают пищеварение. Те, кто ходит на занятия, едят много, и, в основном, полезную пищу. Сбалансированное питание помогает в борьбе с тревогой. И для хорошего эффекта можно не затрачивать много сил и времени.
 Вот простые варианты упражнений:
 • Аэробные. Проводят как минимум 20 минут в день. Ходьба на прогулке в ускоренном темпе (например, в перерыве на обед), прогулка с собакой, легкий бег по дорожкам парка, езда на велосипеде. Выбор способов большой, и они в основном не нуждаются в спецоборудовании или спортплощадке.
 • Медитация, йога. Это древняя методика релаксации, наука владения не лишь телом, но и чувствами. Для выполнения асан нужно уметь правильно дышать. Йога помогает лечить такие недуги, как лишний вес, болезни легких. При этом метод нагружает сразу несколько групп мышц, то расслабляя их, то напрягая. Ученые провели исследование, и оказалось, что при поочередном расслаблении и сокращении мышц в мозг поступает сигнал, и вырабатываются вещества, которые успокаивают и усиливают концентрацию внимания.

 Какой спорт выбрать
 На первом месте стоят такие виды единоборств, как бокс, дзюдо, каратэ. А женщины могут посещать аэробику. Эти виды спорта тренируют выдержку, ум, и отвлекают от забот. Только нужна высокая самоотдача.
 Плавание. Вода уносит негатив. А плавание можно считать гидромассажем. После занятия возникает легкость, и стресса как не бывало.

 Бег
Пробежка по утрам – самый доступный вид спорта. Воздействие свежего воздуха, хорошая музыка в плеере – всё это выветривает проблемы из головы. К тому же, заряд бодрости на весь день.

 Активные виды отдыха
 Теннис, футбол, волейбол. Эти виды игр также высвобождают адреналин, и снижают уровень гормонов стресса. И спортсмены уверены, что тренироваться можно в любом месте: дома, в номере гостиницы, на работе, а не лишь в спортзале. Но если нужно избавиться от стресса на работе, то занятий в офисе не следует проводить. Предметы и люди не дадут отвлечься и успокоиться. Надо
 остаться одному, и тогда заниматься. Но и наоборот, если работать в одиночестве, то войти в контакт с людьми. Советуют при сидячей работе прерываться каждые полтора часа – сделать растяжку, приседания, походить. 3-4 таких перерыва за рабочий день сравнимы с 40 минутами тренировок.

Предыдущие статьи
social-icon
Loading...