Корзина
389 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Распродажа! Скидки до 30%!  Скидки
+380972401155
+380502401155
УкраинаДонецкая областьМариуполь
SportBoom.com.ua

Как провести пробежку в дождь

 Как провести пробежку в дождь

Для спортивных людей нередко бег – не вынужденное занятие по утрам и вечерам, а своеобразное хобби, которое приносит удовольствие. Однако как быть, если на улице дождь? Стоит перенести пробежку или промокнуть?

Конечно же, бегать под проливным дождем или остаться дома это индивидуальный выбор для каждого. Решившись на этот шаг, необходимо должным образом подготовиться к пробежке, иначе можно вызвать гипотермию из-за резкого понижения температуры тела.

 Подготовительный этап

Бегуны часто допускают серьезную ошибку, одеваясь на улицу теплее, нежели требуется. Свой спортивный костюм необходимо подбирать исходя из температуры воздуха, следовательно, одеваться так же, как в ясный день.
 Очень важно учесть следующие нюансы:
 • Для пробежки не подходит хлопковая одежда, так как она быстро намокает, становится тяжелой и затрудняет преодоление дистанции.
 • В ветреную погоду следует защитить свои уши и, по возможности, глаза.
 • Бегать в дождь возле проезжей части, следует надеть яркую одежду, чтобы стать более заметным для водителей.
 • Перед пробежкой важна хорошая разминка. В непогоду ее лучше проводить в подъезде или под козырьком подъезда.
 • Тем, кто любит бегать в наушниках, слушая любую музыку, следует позаботиться о водонепроницаемости электроники, поместив ее в специальный чехол или вовсе отказаться брать в этот раз.


Чтобы капли дождя не были такими раздражающими, рекомендуется умыться перед тем, как выйти из дома. С уже мокрым лицом бежать станет приятнее.


 Во время бега


Пробежку необходимо выполнять в том же темпе и объеме, как в нормальную погоду, однако не стоит забывать о воде. Жажду притупляет дождь, однако организму все так же требуется вода. Следует делать регулярные остановки и выпивать пару глотков.


 По окончанию


 По возвращению домой требуется переодеться в сухую одежду, подсушить волосы полотенцем и выполнить завершающие упражнения, небольшую растяжку. Что касается сушки обуви, не стоит оставлять кроссовки на батарее. Следует вынуть стельки, а внутрь засунуть газету или бумагу. В крайнем случае, подсушить обувь при помощи фена на самой низкой мощности, но поднося его вплотную к подошве, так как это негативно скажется на швах.


 Дополнительные рекомендации


 • При беге возле проезжей части важно, чтобы проезжающие машины не облили водой из лужи, в таком случае разумнее отказаться от пробежки в этом месте, тоже касается и дорог, по которым бегут потоки воды. Пользы от напрочь вымокших ног точно не будет.
 • Лучше иметь с собой немного денег. Если пробежка покажется утомительной или дождь усилиться – стоит зайти в кафе, переждать там и вернуться домой. Переусердствовав можно легко простудиться.
 • После пробежки под дождем полезно принять теплую ванну или выпить чашку согревающего чая с лимоном и медом, или малиной по вкусу.

Предыдущие статьи